Многих «ночная подруга» регулярно навещает годами, особенно предпочитая для визитов весну и осень. А статистика указывает на то, что в мире от нарушений сна страдают около 40% жителей больших городов.

Причем от инсомнии женщины мучаются чаще мужчин, также как и люди более старшего возраста подвержены этому недугу больше, чем молодежь. Для молодежи бессонница – явление, скорее, добровольное. Где-то даже читала, что этот недуг выбирает для себя «жертв» по профессиональному признаку, «предпочитая» юристов, людей занятых в области образования, деятелей искусства и культуры.

Считается, что бессонница чаще всего является отражением других расстройств, физических или эмоциональных. Слишком напряженный жизненный ритм, регулярные психологические нагрузки, неумение и отсутствие возможности расслабиться, и в результате – стресс, неврозы… А ваша «подружка» снова тут как тут!

Бессонницу могут спровоцировать даже самые незначительные жизненные неурядицы, после чего ты обречена всю ночь «воевать» с подушкой и ворочаться под одеялом. Хотя не всегда бессонницу вызывает негатив. Вспомни самые радостные и волнующие дни своей жизни… Всегда ли удавалось уснуть накануне?

Хуже когда инсомния – результат хронических заболеваний, сопровождающихся ночными болями, которые не дают ни минуты покоя. В этом случае, очевидно, лечить необходимо не бессонницу…

Кроме того, бывает достаточно изменения привычного ритма жизни, чтобы вызвать нарушения сна.

Симптомы бессонницы разнообразны, вот лишь некоторые из них:

1) Тебе регулярно требуется более получаса, чтобы заснуть.

2) Всю ночь в голову "лезут мысли".

3) Периодически испытываешь дискомфорт и переживания перед сном, так как боишься не уснуть.

4) Часто просыпаешься в течение ночи.

5) Рано просыпаешься, после чего уже не получается уснуть.

6) Плохое настроение, подавленность и депрессия.

7) В течение дня ощущаешь сильную усталость, не можешь сосредоточиться на чем-либо или полноценно работать.

8) Уже приходилось прибегать к употреблению лекарств, алкоголя.

При признаках 1, 3, 7, 8 уже следовало бы обратиться к врачу!

По данным специалстов, бессонница часто начинается с нескольких бессонных ночей. После этого организм запросто может привыкнуть ночью бодрствовать, а днем дремать. И хотя сейчас российские ученые работают над созданием принципиально нового, абсолютно безвредного лекарства от бессонницы, принимать которое можно будет как витамины, на данном этапе применение снотворного оказывается самым неудачным методом борьбы с инсомнией, потому как развивается не только привыкание и потребность все большей дозы, но и впоследствии полная зависимость сна от лекарств.

Согласитесь, здоровым такой сон назвать, по меньшей мере, трудно.

Что же остается делать?..

Если до возникновения расстройства проблем со сном у тебя не возникало, то все наладится. Однако необходимо придерживаться некоторых правил, чтобы ускорить процесс возвращения к прежнему жизненному ритму.

Конечно, чтобы победить инсомнию, необходимо в первую очередь устранить первопричины ее возникновения, а следом заняться и самим сном. Точнее, его восстановлением.

С первопричиной мудрее всего было бы обратиться к доктору, а вот некоторые способы из серии «помоги себе сам» стоит рассмотреть повнимательнее: